Вместе с жидкостью, организм теряет большое количество минеральных веществ. Эти потери тоже необходимо своевременно восполнять. При умеренной потере жидкости (до 2% массы тела) можно пить чистую воду.
Если же потери жидкости превосходят этот показатель, необходимо употреблять специализированные энергетические напитки, с повышенным содержанием минеральных веществ и витаминов.
В противном случае будет развиваться солевая недостаточность, что может сказаться на работе мозга или привести к судорогам. Напитки для нормализации водно-солевого обмена можно готовить самостоятельно. Это могут быть продукты с добавлением апельсинового или гранатового сока (без сахара), напиток шиповника.
Следует ограничить или исключить употребление сладких тонизирующих напитков.
Это не только не восполнит потери организма, но и вызовет чувство голода, помешает заснуть в вечерние часы.
Будьте здоровы! Наслаждайтесь игрой!
С уважением Компания " РусТТ".