по Москве +7(499)159-5067

по России (бесплатно) 8(800)2000-218
0

Как тренировать передвижения? 

2 ноября, 2018 - 15:36 - Ксения Артемова

При тренировке передвижений обратите внимание на следующие моменты и старайтесь их придерживаться: 
— все удары начинайте выполнять из правильного исходного положения, ведь от него зависит быстрота старта в нужном направлении; 
— при перемещениях сохраняйте основную стойку. Положение, необходимое для выполнения удара, принимайте в момент перед приземлением ног; 
— после каждого удара кратчайшим путем возвращайтесь в исходное положение и готовьтесь к отражению следующего мяча; 
— при любых способах передвижений в различных направлениях — вперед, назад или в сторону — следите, чтобы центр тяжести тела приходился на носки и переносился в направлении передвижения и в направлении удара; 
— передвигаясь у стола, не суетитесь, двигайтесь легко, избегайте лишних движений — не нужно делать двух шагов, если можно сделать один. Лишние движения отнимают драгоценное время и мешают подготовке к удару; 
— постоянно совершенствуйте специальные физические качества игрока: быстроту, гибкость, выносливость, координацию движений, особенно равновесие, так как большая часть движений в настольном теннисе выполняется стремительно, динамично и требует больших затрат сил; 
— учитесь передвигаться разнообразно: вперед-назад, влево и вправо, делать повороты в сторону, переметаться по диагонали, а также разными способами — одношажным*, двухшажным*. Это повысит мастерство игры; 
— не жалейте времени и внимания на освоение рациональных способов передвижений, так как умение правильно, рационально и быстро передвигаться — ключ к успеху в игре; 
— для освоения и закрепления правильной техники передвижений используйте имитационные упражнения, а в тренировке на столе — простые упражнения с определенными заданиями, когда известно, куда и какой мяч прилетит. Такие упражнения позволят вам быстрее освоить технику передвижений и лучше подготовиться к игре на счет. 

* В игре теннисисты чаще пользуются следующими разновидностями перемещений: одношажный способ — шаги, переступания и выпады; двухшажный способ - скрестные и приставные шаги.